1 : おにく2018/05/24(木)00:45:48ID:hPI
痩せたいけど方法がわからないよ!

2 : おにく2018/05/24(木)00:46:53ID:hPI
8月までに10キロは痩せたい
3 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)00:48:05ID:eok
月2キロ以上は無茶です
6 : おにく2018/05/24(木)00:49:08ID:hPI
>>3
そうなの?ちょっとくらいの無茶ならいけるよ
4 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)00:48:41ID:Q0m
何キロ痩せたら成功なん?
7 : おにく2018/05/24(木)00:49:48ID:hPI
>>4
ほんとは20キロ痩せたいけど、8月までにとりあえず10キロ
10 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)00:51:52ID:Q0m
>>7
僕は8キロしか痩せてないので失敗ですね
失礼します・・
12 : おにく2018/05/24(木)00:53:08ID:hPI
>>10
いや8キロでもすごい
何して痩せましたか?
5 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)00:48:51ID:P0m
5年かけて10㎏痩せた。
あと5㎏減らしたいけど減らない。
8 : おにく2018/05/24(木)00:50:20ID:hPI
>>5
5年で10キロ!尊敬しかない
何して痩せた?
14 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)00:56:36ID:P0m
>>8
なにもしてない。
元々一日一食で会社の人とのコミュニケーションで昼食べるようになったら20㎏太った。
コミュニケーション取れても「太ったね」しか言われないから昼食べるの辞めた。
生活を元に戻しても10㎏プラスで減らないときたもんだ。
人付き合いとかマイナスしかない
17 : おにく2018/05/24(木)01:01:44ID:hPI
>>14
一食増やしただけで太るのか、、!
でも食べないのが一番効果出やすいかな?
23 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:06:08ID:P0m
>>17
そりゃ食う量2倍だからね。
逆になんで減らないのか分からないよ。

食う量減らして運動。ウォーキングってか散歩?エレベーター辞めて階段とかでも違うよ。

でも胃とか腸の吸収量もあるみたいで、減ってもしばらくしたら増える。
もうこれ以上食う量減らせないよ。
28 : おにく2018/05/24(木)01:10:21ID:hPI
>>23
とりあえじ動けばいいのか、、ありがとう!
29 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:10:59ID:gZu
>>28
ウエストにくびれほしい?
太ったままでもお腹減らせる方法あるよ、体重落ちないけどw
31 : おにく2018/05/24(木)01:12:07ID:hPI
>>29
欲しいけどちゃんと体重も減らしてからがいいです!
でもそんなのあるんですか?
9 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)00:51:16ID:eok
あすけんで食事管理やりなよ
最初はクソ面倒だけどガチで痩せる
11 : おにく2018/05/24(木)00:52:42ID:hPI
>>9
さっそくおとしてきた!
カロリーも表示されるのはいいかも!
ありがとう
13 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)00:55:13ID:eok
>>11
PFCバランスの取れた食事を継続して取っていたらスマートな身体になるからね
そのPFC摂取のバランスを示してくれるのは楽チン
15 : おにく2018/05/24(木)01:00:13ID:hPI
>>13
158cm 71kgでも変われるでしょうか(><)
18 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:02:34ID:eok
余裕
正しい食事の知識つければ楽しいよ
19 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:02:45ID:Lc2
食べないとより多くの栄養を蓄えようとするから太りやすい体質になるらしいよ
21 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:04:55ID:eok
ダイエットの第一歩は正しい食事の知識から
ここを飛ばしてやれ有酸素だやれ筋トレだやれカロリー制限だってやっても、それは自分に苦行を課してるだけなんでそのうちその苦行からの解放=リバウンドが待ってる
これを回避するためにも正しい食事の知識が大切
25 : おにく2018/05/24(木)01:07:12ID:hPI
>>21
確かに、あすけんは割と食事もしっかりとれって感じだね!
レコーディングダイエットに似てる
22 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:05:20ID:gZu
女の子だったら急激に体重落とすとホルモンバランス崩れるから気をつけてね
糖質制限して、ダラダラ食いやめて、ジュースのむのをやめれば5kgは痩せるよ
26 : おにく2018/05/24(木)01:08:34ID:hPI
>>22
女です!太りすぎですよね、、。
糖質制限っていうのは脂肪じゃなくて筋肉が落ちてるだけって聞いたんですがほんとですか?
27 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:09:23ID:gZu
>>26
あなたの場合、運動してないなら減る筋肉ありません
代わりに糖質控えめなたんぱく質をきっちり取れば大丈夫
30 : おにく2018/05/24(木)01:11:25ID:hPI
>>27
確かに、、ダイエットメニューとかありますか?
何日~何日まではこれをしてとか
34 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:15:12ID:gZu
>>30
>>31
毎日ちゃんとしたサイクルを作る事で続く事に繋がるから何日~何日にこれをする、とは決めない方がいい。
やるって決めたらそれが習慣化するまで根気よく続けることが大事

コルセット締めたらクビレ1ヶ月あればできるよ(・∀・)
24 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:06:49ID:gZu
痩せても見た目がぶよぶよだから引き締めながら頑張れ
女の子ならダイエット方法きっちり教えられるぞい
32 : とつげき北大◆nOYoGhQzjc2018/05/24(木)01:12:36ID:Miq
そういえば10年くらい無職だったの
33 : おにく2018/05/24(木)01:13:57ID:hPI
>>32
無職になれば痩せるんですか?
36 : とつげき北大◆nOYoGhQzjc2018/05/24(木)01:20:54ID:Miq
>>33
体重はそんなには換わってないと思うわ働いてる方が痩せるわ
35 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:18:21ID:eok
空腹時の糖質摂取による血糖値スパイクが問題なわけだけど、糖質の摂取自体は摂取カロリーの65%までなら問題ないよ
問題は「摂取する糖質の質」で精製された糖やジュースは避けましょうねってのが最近の知見、詳しくは厚生労働省のページ見てねw
わざわざ死亡率の上がる(=体に負担のかかる)糖質制限しなくてもいいよ
37 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)01:22:51ID:gZu
>>35
はえ~しらんかったわ
一つ知識が増えたわ

でも太ってる人って糖質とか一切考えずにドカ食いしそう
摂取カロリーの65%は軽く越しそう
40 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)02:45:30ID:Vfm
一年かけて15kg落としたよ
主なダイエット内容は最低でも週に二回の犬の散歩(一時間近く)、炭水化物を摂りすぎずよく噛んで食べる、風呂上がりの柔軟、肉と野菜は気持ち多めに食べて栄養をちゃんと摂る、風呂に浸かる…かな
そんで転職して自転車通勤始めたら7kg落ちた

たまにストレスでドカ食いしてしまうこともあるけどその後に食事量と運動量調整してカツカツだった
41 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)15:28:02ID:4g6
野菜中心の生活して毎日ジョギングしたら2ヶ月で10キロ痩せたで
42 : 名無しさん@おーぷん2018/05/24(木)15:37:09ID:UUc
1日たった45分10キロマラソンだけで
半年で体脂肪率が8%まで落ちたな
元スレ: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1527090348/