1 : 2018/05/17(木) 02:34:09.23ID:EMBerhj/0.net
水とキャベツとゆで卵
時々鶏肉

これしか口にしてない

ちなダイエット2日目

2 : 2018/05/17(木) 02:34:23.26ID:KrgJNEQxd.net
あーあ
駄目なタイプや
3 : 2018/05/17(木) 02:35:15.50ID:HRVlc8zr0.net
無茶苦茶な減量やな
6 : 2018/05/17(木) 02:35:35.04ID:EMBerhj/0.net
>>3
1ヶ月で10kg落とすんや
4 : 2018/05/17(木) 02:35:20.95ID:BMclchoud.net
食事を元に戻した途端リバウンドするやつやな
5 : 2018/05/17(木) 02:35:29.10ID:PsDs63/rd.net
体重の二倍タンパク質摂れよ
7 : 2018/05/17(木) 02:35:51.63ID:AI90sYzW0.net
炭水化物0はやめとけおじさん「炭水化物0はやめとけ」
8 : 2018/05/17(木) 02:35:59.09ID:KkiN5l/F0.net
ホットプレートで焼きそば3玉食ったとこ
10 : 2018/05/17(木) 02:36:17.16ID:EMBerhj/0.net
>>8
お好み焼きだったらヤバかった
9 : 2018/05/17(木) 02:36:11.24ID:HRVlc8zr0.net
痩せた後の筋トレが地獄やぞ
11 : 2018/05/17(木) 02:36:35.06ID:EMBerhj/0.net
>>9
筋トレも平行させてるンゴ
14 : 2018/05/17(木) 02:36:59.95ID:X5A57kwCM.net
>>9
筋肉から落ちていくからか?
20 : 2018/05/17(木) 02:38:33.91ID:HRVlc8zr0.net
>>14
そやで
178なんやけど60まで落とした
そっからの筋トレが苦痛
12 : 2018/05/17(木) 02:36:44.01ID:lvjLQnnG0.net
青虫イッチ
18 : 2018/05/17(木) 02:37:35.23ID:EMBerhj/0.net
>>12
青虫の気分
13 : 2018/05/17(木) 02:36:51.66ID:SmLnbgfX0.net
1日1200kcal以内でお菓子やジュース無しこれだけで半年で20kg以上落とした
15 : 2018/05/17(木) 02:37:07.86ID:m6tAVtXDa.net
食物繊維取りすぎると胃袋大きくなるらしいな
16 : 2018/05/17(木) 02:37:11.89ID:Ie4SmDgG0.net
泳ぐか走れよ
無理な食事制限ダイエットはリバウンド率半端ないだろ
21 : 2018/05/17(木) 02:38:49.57ID:EMBerhj/0.net
>>16
泳ぐ場所がないンゴ
23 : 2018/05/17(木) 02:39:17.00ID:SmLnbgfX0.net
>>16
運動はある程度落としてからのほうがいいリバウンドが~言うけどリバウンドするやつはどんなダイエットしたとこでリバウンドするから
17 : 2018/05/17(木) 02:37:34.79ID:tzTv/RVS0.net
一週間春雨ヌードルでマイナス8%は楽勝 そこからはなかなか減らない
21 : 2018/05/17(木) 02:38:49.57ID:EMBerhj/0.net
>>17
春雨って実はそんなに低カロリーじゃないんだってね
19 : 2018/05/17(木) 02:38:27.43ID:VEfzPFfx0.net
ワイ一人暮らしを初めて体重減少
なかなか袋ラーメンダイエット効いてるで
22 : 2018/05/17(木) 02:38:55.99ID:joQHDdta0.net
糖質控えたら-20キロになったで
24 : 2018/05/17(木) 02:39:28.44ID:3n6+eQRR0.net
こんな時間まで起きてるから腹減るんや
さっさと寝ろ
26 : 2018/05/17(木) 02:39:58.83ID:EMBerhj/0.net
>>24
今からスヤスヤタイムや
25 : 2018/05/17(木) 02:39:55.23ID:qo1bwkcf0.net
硬いもの食った方が腹減らんだろ
27 : 2018/05/17(木) 02:40:19.79ID:L2dzBaLZa.net
ガチデブだったら何してでもとりあえず痩せるのはいいやろ
28 : 2018/05/17(木) 02:41:19.29ID:XpvuwRGq0.net
最初はぐんと痩せるけど
塩分が少ないからやし
29 : 2018/05/17(木) 02:41:36.84ID:wslE2Pr+r.net
それ痩せたあとリバウンドするやつ
30 : 2018/05/17(木) 02:41:39.55ID:EMBerhj/0.net
ちな170cm 78kgや
ここから68kg以下にしたいンゴ
31 : 2018/05/17(木) 02:41:39.80ID:HRVlc8zr0.net
食生活の改善せな
ワイは菓子、ジュースは辞めた
32 : 2018/05/17(木) 02:41:51.96ID:KkiN5l/F0.net
芸能人がライザップのCMまでやったのに
リバウンドしまくるの見ると
痩せをキープするのはなかなか厳しいんやろなあ
34 : 2018/05/17(木) 02:42:33.67ID:6sEsKb5d0.net
>>32
ライザップは無理させて急激に落とすから余計あかん
35 : 2018/05/17(木) 02:42:43.34ID:wFqs2+0q0.net
ライザップってめちゃくちゃ厳しいらしいな
あんだけやれば誰でもやれるわレベルらしい
52 : 2018/05/17(木) 02:48:13.53ID:VEfzPFfx0.net
>>35
みんな自力じゃできないから高い金払うんやなぁ…
58 : 2018/05/17(木) 02:50:03.29ID:VcsOsjC5M.net
ライザップは仕事でなかなかダイエットに時間取れない芸能人が仕事でダイエットするものやろ
37 : 2018/05/17(木) 02:42:47.88ID:roR6ioVf0.net
キャベツは甘くて糖質高いからダイエットに向いてないで
38 : 2018/05/17(木) 02:43:24.61ID:EMBerhj/0.net
>>37
でもダイエット=キャベツって皆言ってるやん
39 : 2018/05/17(木) 02:43:56.48ID:HM23k78Hx.net
>>38
いうとらんでブロッコリーや
42 : 2018/05/17(木) 02:44:46.31ID:EMBerhj/0.net
>>39
ブロッコリーええんか?
マヨも添えてええか?
43 : 2018/05/17(木) 02:45:28.70ID:HM23k78Hx.net
>>42
おう ええでカロリー重視なら80%オフとかあるやろ
49 : 2018/05/17(木) 02:47:06.36ID:EMBerhj/0.net
>>43
サン
ガツ
40 : 2018/05/17(木) 02:43:57.96ID:HRVlc8zr0.net
夜中に食う癖は辞めな
それだけで変わる
42 : 2018/05/17(木) 02:44:46.31ID:EMBerhj/0.net
>>40
りょ
44 : 2018/05/17(木) 02:45:51.83ID:cQk6/DlN0.net
リバンド確実やな
45 : 2018/05/17(木) 02:46:08.22ID:sRcZWnbV0.net
ワイ165/84高みの見物
47 : 2018/05/17(木) 02:46:35.38ID:cQk6/DlN0.net
>>45
オッ!!デブぅーーーーー!
46 : 2018/05/17(木) 02:46:25.91ID:9vI8mnOqx.net
ニワトリ飼ってキャベツ植えたら無限ループやんけ
48 : 2018/05/17(木) 02:46:49.31ID:Sd78AnqA0.net
キャベツは食物繊維がヤバいからキャベツのカロリーより消化のカロリーの方が高いってマジなんか?
54 : 2018/05/17(木) 02:49:06.12ID:VEfzPFfx0.net
久しぶりに冷凍ブロッコリーでも買うか
60 : 2018/05/17(木) 02:51:14.20ID:EMBerhj/0.net
>>54
ワイも買うンゴ
55 : 2018/05/17(木) 02:49:16.21ID:J8FM1YBG0.net
92から55まで減量したけど
炭水化物中心に食事減らして運動で半年かけたで
チョコレート一日2~3ピースをちまちま齧ると舌が満足するからオススメやで
56 : 2018/05/17(木) 02:49:32.62ID:pWFl9+Fmd.net
糖質100g/日くらいまでカット、0にするのは回路が回らず脂肪すら燃えずガス欠起こすからNG
カロリーは基礎代謝分、なんなら2000kcalくらいはとって余剰分は5kmくらい走って使う
エネルギー効率いい脂質でカロリー調整
筋肉維持のためにタンパク質は欠かさない
2ヶ月くらいで筋トレに移行してそれからまた減量の繰り返し
ビタミン取る

これだけやぞ、無理に食う量減らさなくてもいい
59 : 2018/05/17(木) 02:50:38.79ID:bWC7ovDCd.net
ワイはカロリー低いもの調べて色々食っとる
炭水化物減らすだけでどうにでもなる
61 : 2018/05/17(木) 02:51:16.13ID:VEfzPFfx0.net
みんな凄いわ
ワイなんか運動がめんどくて食事制限でマイナス15キロ超がええとこなのに
ていうか運動できるデブはなんでデブってたんや…?
81 : 2018/05/17(木) 02:58:41.87ID:eB0FN4Kl0.net
>>61
身長体重いくつ?
わいも1年で食事制限だけで20痩せた
92 : 2018/05/17(木) 03:01:52.10ID:VEfzPFfx0.net
>>81
今んトコ167/68やな
一時期は85キロから65キロまで来たが71キロまでリバウンドしたわ
97 : 2018/05/17(木) 03:03:21.28ID:/jNZ5bYna.net
>>92
ワイから20kg減らしたスペックやな
頑張って痩せたいわ
100 : 2018/05/17(木) 03:05:09.57ID:VEfzPFfx0.net
>>97
頑張れ!道は開けるで!インキャは痩せてもモテないから期待したらアカンで!
102 : 2018/05/17(木) 03:06:19.89ID:/jNZ5bYna.net
>>100
モテるかどうかなんてどうでもええと思っとるしへーきへーき
腹回り何とかして筋肉つけたいわ
64 : 2018/05/17(木) 02:52:37.58ID:pWFl9+Fmd.net
無理な糖質制限やダイエットでリバウンドしやすいのは
体重減ったと思ったらグリコーゲン使って筋肉も脂肪と一緒に無くなって代謝が落ちてしまってた場合がほとんど
タンパク質は多めにとって最低限の自重トレーニングくらいはしとけ
66 : 2018/05/17(木) 02:53:35.70ID:EMBerhj/0.net
>>64
たまごモリモリ食って筋トレするンゴ
73 : 2018/05/17(木) 02:56:17.76ID:pWFl9+Fmd.net
>>66
完全栄養食とは言え取り過ぎは腎臓周りに良くないからちゃんと考えて食えよ
タンパク質を体重*2(g)、糖質を体重(g)、ビタミン・ミネラルを必要量
できればフィッシュオイルと食物繊維取って、足りないカロリーを脂質で補うようにするといいぞ
面倒かもだけど食事ちゃんとすればデブは半月で5キロ普通に落ちる
86 : 2018/05/17(木) 03:00:51.92ID:xBL6/tiE0.net
>>73
体重*2gのタンパク質は多杉内?
脂肪も含めたら相当な量やん
101 : 2018/05/17(木) 03:06:02.62ID:pWFl9+Fmd.net
>>86
話が見えんのやが単なるアミノ酸の鎖のタンパク質のどこに脂肪が入っとるんや
ちなみにタンパク質は体重*2までなら筋トレする前提なら全然大丈夫だぞ、それ超えるのはまずいけど

脂質は脂質でちゃんと計算して総カロリーの1/3~1/2程度になるように収めればまあさして問題ない
111 : 2018/05/17(木) 03:09:00.69ID:xBL6/tiE0.net
>>101
除脂肪体重か総体重かや
115 : 2018/05/17(木) 03:12:47.05ID:pWFl9+Fmd.net
>>111
そら除脂肪体重やろ
まあどうせ食いすぎた所で多い分は吸収されず垂れ流すだけだけどな
65 : 2018/05/17(木) 02:53:31.63ID:xBL6/tiE0.net
炭水化物抜きならバターいっぱい使えて毎食大満足なのにもりもり減るぞ
67 : 2018/05/17(木) 02:54:05.04ID:EMBerhj/0.net
>>65
バターって食ってええんか?
70 : 2018/05/17(木) 02:55:29.54ID:xBL6/tiE0.net
>>67
微塵も糖質含んでないぞ
71 : 2018/05/17(木) 02:55:38.67ID:wjZqb+/Zd.net
サプリ以外で効率よくビタミンとるのは何がいいんや
76 : 2018/05/17(木) 02:57:07.51ID:pWFl9+Fmd.net
>>71

トマト
ブロッコリー
ナッツ

この辺食っとけば大体大丈夫
80 : 2018/05/17(木) 02:58:37.77ID:dAZHL73N0.net
>>71
ブロッコリーを信じろ
72 : 2018/05/17(木) 02:56:08.07ID:jJbQg9/W0.net
ワイ本気でダイエットして100から59まで落としたけど1ヶ月で10kgとか絶食しなきゃ届かんぞ
74 : 2018/05/17(木) 02:56:27.89ID:5Mzja6jK0.net
プロテイン取れや
99 : 2018/05/17(木) 03:04:56.82ID:TuYg3ZF60.net
>>74
プロテインってただのタンパク質だよな…
116 : 2018/05/17(木) 03:12:49.25ID:5Mzja6jK0.net
>>99
ダイエットに一番なのが筋肉作ることやぞ
寝る前にたんぱく質取らないと筋肉減りまくるで
77 : 2018/05/17(木) 02:57:08.87ID:e3rx4UAEd.net
ワイと一緒にランニングしようや
82 : 2018/05/17(木) 02:58:48.65ID:EMBerhj/0.net
みんな詳しくてビックリンゴゴゴゴ
83 : 2018/05/17(木) 02:59:39.35ID:xBL6/tiE0.net
肉と卵好きだら糖質制限全く苦にならんわ
バター使ったプレーンオムレツで一食100円
85 : 2018/05/17(木) 03:00:37.22ID:kJJXBCiK0.net
ちゃんと食ってちゃんと運動してちゃんと寝るのが結局1番ええで
87 : 2018/05/17(木) 03:01:16.10ID:HJY0yPOWa.net
ダイエット中の味方
鶏肉
ちくわ
ブロッコリー

豆腐
キャベツ
納豆
96 : 2018/05/17(木) 03:02:56.26ID:BMclchoud.net
>>87
鯖の水煮缶もな
103 : 2018/05/17(木) 03:06:42.60ID:rWqfmXxW0.net
>>87
ワイはどうしてもお菓子的なもん食いたくなったときスルメとビーフジャーキー食ってたわ
104 : 2018/05/17(木) 03:07:33.95ID:VXnVhyq/a.net
プロテインだけ飲んでれば痩せるやろ
プロテイン牛乳割
それとサプリ
これをやればガンガン痩せる
108 : 2018/05/17(木) 03:08:30.86ID:EMBerhj/0.net
>>104
おすすめのプロテイン教えてクレメンス
105 : 2018/05/17(木) 03:07:44.38ID:ztcSZx9P0.net
十分くってるやんけ
本当に痩せたいなら水も最低限以外飲んじゃアカンし卵も黄身はあかんで
107 : 2018/05/17(木) 03:08:28.65ID:pWFl9+Fmd.net
糖質制限でリバウンドしたくなけりゃ筋トレと有酸素運動しながら代謝上げつつ徐々に糖質量増やせばいい
いきなり増やすとまずリバウンドや
109 : 2018/05/17(木) 03:08:36.57ID:HYjUkrMld.net
おやつはチョコを少量がええで
少量でも甘味が強いから味覚満足とストレス発散になる
112 : 2018/05/17(木) 03:09:54.07ID:eB0FN4Kl0.net
最近はコンビニの焼き魚手軽でうまいわ
ほぼ毎日食べてる
113 : 2018/05/17(木) 03:11:09.65ID:tJnLuWHq0.net
わい10年で90→58→80→65→85→100→70→80や
118 : 2018/05/17(木) 03:13:26.07ID:HM23k78Hx.net
>>113
洋服が大変そう
122 : 2018/05/17(木) 03:15:13.89ID:/W3wmbr0d.net
>>118
わいも似たような感じ経験したけど
100から85ぐらいじゃ買い替える必要ないで
大して変わらん
121 : 2018/05/17(木) 03:15:05.82ID:pWFl9+Fmd.net
昔は運動してた根性はあるデブなんかは息上がるようなきつい運動しがちやけどだめやぞ
無酸素状態は解糖系回すせいで筋肉が落ちて基礎代謝が落ちるかもしれんから
安定して息吸えるくらいの運動にしとけ
124 : 2018/05/17(木) 03:16:11.50ID:eB0FN4Kl0.net
ジム通いたいんだが痩せたいんだけどって相談したらメニュー作ってくれるんか?
125 : 2018/05/17(木) 03:16:44.17ID:BMclchoud.net
>>124
そらそうよ
130 : 2018/05/17(木) 03:19:38.12ID:dAZHL73N0.net
>>124
余裕で作ってくれるで
126 : 2018/05/17(木) 03:16:48.79ID:1V3Oj0Di0.net
ダイエットするんならついでに料理の勉強もしたほうがええぞ
料理できん奴はしんどいぞ
131 : 2018/05/17(木) 03:21:38.31ID:pWFl9+Fmd.net
生化学と生化学と栄養学と筋トレの仕方ちょろっと理解しとけば減量メニュー組むのとかすぐやぞ
これならジムに金払えんやつでも自分でできる
132 : 2018/05/17(木) 03:22:06.79ID:1V3Oj0Di0.net
炭水化物減+運動で一カ月で
70-60になったわ
運動はチューブとスクワット、バランスボールつこた腹筋

最初はG GYMでインストラクタやってる連れにフォームチェックだけはしてもろた
チューブええわー
135 : 2018/05/17(木) 03:23:43.08ID:wka+3b4/0.net
ワイポテチみたいなお菓子一切止めたけどクリーム玄米ブランならええかっつって毎日食べてしまってるわ
主食も前は毎日鶏肉と卵焼きやったけど自炊めんどくなってコンビニ弁当になってしまぅた
136 : 2018/05/17(木) 03:25:23.50ID:wOg8H1+O0.net
食いもん規制で痩せるのは精神的に病むからワイはクッキーをたべた
137 : 2018/05/17(木) 03:26:16.19ID:/6QxtVRxa.net
筋トレがええのは分かるけどワイみたいに元々の筋肉が雑魚すぎると辛いんや
138 : 2018/05/17(木) 03:26:18.78ID:YLs0lLzR0.net
ガリワイ一人暮らしを始め体重の減少が止まらず焦る
袋のラーメンと豆腐しか食わんかったら痩せるで
139 : 2018/05/17(木) 03:27:33.46ID:AaUh8naM0.net
ワイゴールデンウィークに帰省し実家の食事量に戦慄
そりゃ太るわ
元スレ: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1526492049/