1 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:01:00.65ID:JdZA2ZMv0.net
ここ2年くらい首こり肩こりが酷いんやけど
僧帽筋のストレッチと筋トレしたら良くなるん?

2 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:01:16.98ID:JdZA2ZMv0.net
ちな巻き肩持ちや
3 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:01:29.66ID:JZO8EqWcp.net
肩凝りは腰やぞ
5 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:01:43.33ID:JdZA2ZMv0.net
>>3
腰から来てるんか
4 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:01:37.95ID:65SZYpQ50.net
筋トレする前に骨盤を治せ
歪んでるんちゃう?
8 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:02:06.41ID:JdZA2ZMv0.net
>>4
骨盤は歪んでるわ
いいストレッチはある?
6 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:01:51.51ID:0wefQ7Bi0.net
棘下筋鍛えな
15 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:04:20.82ID:JdZA2ZMv0.net
>>6
これで巻き肩、肩こりよくなる?
17 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:04:44.85ID:0wefQ7Bi0.net
>>15
巻き肩は良くなる
19 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:05:19.15ID:JdZA2ZMv0.net
>>17
サンガツ
7 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:01:54.14ID:C1BxjUaeM.net
筋トレじゃなくて柔軟やったほうがええで
9 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:02:08.51ID:Hn7ZuD0AE.net
首の出っ張った骨に両手当てて上向いてみ
12 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:02:48.94ID:JdZA2ZMv0.net
>>9
やったで
10 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:02:22.93ID:Wpdw4dkr0.net
デスクワーカーか一日中モニター見てるニートやろ?
14 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:03:41.90ID:JdZA2ZMv0.net
>>10
どちらでもないけど
暇さえあればスマホ見まくってるのはマジや
13 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:02:49.53ID:m1cYcryS0.net
シュラッグしとけば肩こり知らずや
16 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:04:27.15ID:fDSfMvzT0.net
よくなる
肩こりならラットプルダウンがいい
胸を張って鎖骨のすぐ下ぐらいにバーを着ける
グリップは肩幅の1.5倍程度、ワイヤーの向きから手首、肘までが一直線になるようにすると背中にちゃんと入る
22 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:06:09.64ID:JdZA2ZMv0.net
>>16
おー
詳しい説明本当にありがたい
18 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:05:00.98ID:JdZA2ZMv0.net
最近顔のたるみもひどくなってきたねん
まだ若いのに
20 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:05:37.71ID:0wefQ7Bi0.net
ストレッチは立甲でググれ
23 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:06:43.34ID:JdZA2ZMv0.net
>>20
マジでありがとう
21 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:06:05.69ID:d3XnhmIRa.net
筋トレよか水泳やったらええんちゃう
ワイ腰痛治ったで
25 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:07:24.98ID:JdZA2ZMv0.net
>>21
水泳いいらしいけど近くにプールがないねん
24 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:06:47.75ID:aDMRqGEj0.net
腹斜筋と前鋸筋鍛えたいぞ
26 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:08:12.48ID:fDSfMvzT0.net
筋トレは体力もつくし体型もよくなるし適度にやったら体にいいが、素人が適当なフォームでやったらすぐ関節ぶっ壊すで
腰とかやったら歩くのも座るのも痛い痛い言わんとあかんようになる
だから最初だけでもちゃんとしたトレーナーに習うのがええよ
本や動画は勉強になるが、こっちの悪い所を見て直してはくれんからな
28 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:09:10.84ID:JdZA2ZMv0.net
>>26
顔も引き締まる?
42 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:12:52.37ID:fDSfMvzT0.net
>>28
筋肉がつくのと脂肪が減るのは別の現象だが、筋トレをしながら食事管理や有酸素運動で脂肪を減らすのがいい
脂肪を減らそうとするとどうしても筋肉から先に落ちてしまうから、筋トレでそれを食い止めるわけや

脂肪減らそうとして筋肉落ちて、それこそ肩周りの筋肉が落ちたら肩こりももっと酷くなりかねん
筋肉が落ちて体重が減って安心して食事を元に戻して脂肪だけ増えてリバウンド、なんてよくある現象やろ
27 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:08:31.35ID:sqE72hw5d.net
ワイも肩こりひどいわ
29 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:09:15.27ID:WCXJoTGqd.net
スクワットホンマ気持ち悪くなって叶わんわ
30 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:09:36.07ID:XeVJFtpf0.net
むしろ自信しか無いけど? イッチ寝るとき横向いて寝てるやろ
35 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:10:25.09ID:JdZA2ZMv0.net
>>30
そうや
仰向けでは寝られない
41 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:12:25.31ID:XeVJFtpf0.net
>>35
横向いて寝ると首と肩に負担かかるで寝やすい方ばっかり向いて寝てるやろ 
44 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:13:48.01ID:JdZA2ZMv0.net
>>41
そうや
31 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:09:36.40ID:GNCt2b9S0.net
内臓の疾患で肩に痛み出るケースもあるで
37 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:10:51.66ID:JdZA2ZMv0.net
>>31
マ?
39 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:11:54.38ID:GNCt2b9S0.net
>>37
割とマジや
わいのジッジ肩の痛みに悩まされてたけど臓器に難ありやった
治療したらすぐ肩は治ったみたい
43 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:13:28.56ID:JdZA2ZMv0.net
>>39
臓器にストレスがかかって筋肉が収縮するとかなんかな?
サンガツ
どうしてもよくならんかったわ病院に行くわ
33 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:09:52.15ID:sqE72hw5d.net
顔太りはどうしたら良くなるか知ってる人おらん?
36 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:10:41.86ID:dWq1Es2td.net
>>33
美顔ローラー
34 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:10:14.81ID:+wZhrXR20.net
枕が悪いんやないけ?
38 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:11:51.40ID:dWq1Es2td.net
肩甲骨はがしでググって試してみ
40 : 風吹けば名無し2018/05/03(木) 12:12:13.76ID:JdZA2ZMv0.net
部活やめてから3年くらいたったけど
今までの堕落した生活によって肩こり首こり、顔のたるみがしゃれにならなくなってきたわ
元スレ: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1525316460/