ワイ筋トレ初心者、腕立てしたくなさすぎて泣く

1 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:50:58ID:C9F
腹筋
背筋
下半身トレーニング

どれと比べても一番きつい

2 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:52:24ID:C9F
立て膝腕立てすら筋肉痛を起こして2日間もだえる始末
大胸筋より下のトレーニングは楽しくて大好きなんやがなぁ
3 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:53:14ID:9iV
下半身トレーニングが一番キツくない?
4 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:53:18ID:n9p
スクワットの筋肉痛を味わっても同じ事言えんの?
8 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:54:57ID:C9F
>>3>>4
元サッカー部なのもあるンゴね
下半身トレは日常的にやってたから多少耐性あるンゴ
なおバニーホップ
6 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:54:15ID:8ti
プランクとかの姿勢維持系がきっつい
7 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:54:23ID:rNi
腹筋とスクワットの負荷が足りてないんやろうなぁ
10 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:55:10ID:tk5
>>7
腹筋の負荷ってどうやるんや?
19 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:00:41ID:C9F
>>7
負荷は回数を重ねてつけとるで
9 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:55:00ID:XJD
わかる
地面に磁石のように吸い寄せられて離れられない
19 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:00:41ID:C9F
>>9
ワイは腕を降ろしたくなくなるンゴね
腕立て苦行すぎる
11 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:55:10ID:r1n
腹筋ローラーとか言う苦行
12 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:55:29ID:tk5
ローラー欲しいンゴねぇ
18 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:00:14ID:r1n
>>12
2000円以下ぐらいでスポーツショップで売ってるで
ぐうきつい
14 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:58:14ID:8ti
広背筋鍛えたいけど1kやと懸垂できないんよなぁ
15 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:58:41ID:5cJ
ダンベルデッドリフトでもやれや
16 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)17:58:53ID:eoC
ワイもスクワットとかせなアカンな…
17 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:00:09ID:HSa
身長と体重教えてくれや
20 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:01:15ID:C9F
>>17
181cm61kgやで
21 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:05:43ID:HSa
>>20
痩せ気味やな
23 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:06:23ID:HSa
>>20
フォームがあかんのかもしれんな
24 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:09:47ID:C9F
>>21>>23
先日太れないスレ建てたくらいには太れないし体大きくできないで
フォームに関しては空手やってた時にチェックされてたから特に問題ないと思うンゴ
26 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:11:27ID:HSa
>>24
きついなら12回を6セットとかにしてやるとええで
28 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:14:08ID:C9F
>>26
10回を3セットで腕立てはもうグロッキーやぞ
25 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:11:11ID:5cJ
太れないってのは最終的には食べる量が足りんってことにしかならん
28 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:14:08ID:C9F
>>25
最近は夜食バターライス1~2合食べたりしてるのに一向に太る気配がないんだよなぁ
22 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:06:17ID:8OB
試合中だぞ下げろ
24 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:09:47ID:C9F
>>22
今日広島主催やから見れんねん
27 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:11:40ID:wiH
スカパーぐらい入れや

あと最初は腕立ては足付けてもエエで

28 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:14:08ID:C9F
>>27
立て膝でやってこのざまやぞ
34 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:18:18ID:5cJ
>>28
鶏胸肉1日200gと卵1個と納豆1個とぎうにう200mLとヨーグルト1個
あとは自由に好きな炭水化物やお菓子食べよう
36 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:22:18ID:C9F
>>34
鶏肉以外はまぁできそう
今やってるのは
ぎうにう400
卵2個
ヨーグルト1個
納豆1個やな
家にあるタンパク質がそんくらいしかないから胃に詰め込んどる
39 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:25:14ID:5cJ
>>36
ええやん!
でも鶏胸肉無しはキッツいわ
42 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:27:29ID:C9F
>>39
学生の身分やと毎日鶏肉を自発的に取るのはきっついンゴねぇ
48 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:33:10ID:5cJ
>>42
金の問題ならそれこそ鳥胸なら買えるやろ
他の問題ならすまんな、あと豆腐言い忘れたけどええぞ
そんなに頑張ってたのに腕立てしんどいってイカンでしょ
55 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:42:45ID:C9F
>>48
色々あって高校生活丸々運動してなくってなぁ

元々細腕やったのもあって運動やってた頃から何故か腕立ては苦手意識があって死ぬほど嫌いやったが

31 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:14:54ID:Mqs
筋トレすれば人生楽しくなるで
38 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:25:12ID:C9F
>>31
知っとるで
そこそこ体絞ってた時期は割と充実してたしな
35 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:21:12ID:GLV
筋肉痛になって復活したら前より数回は多くできるようになってるやろ?
なってなかったら栄養か休養が足りてないってことや
38 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:25:12ID:C9F
>>35
最近ようやくそのことに気がついて必死に飯食っとる
なお体重は増えん模様
41 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:27:14ID:GLV
>>38
筋トレしてから最低でも一時間以内、できれば30分以内に糖質とタンパク質摂るんやで
43 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:29:29ID:C9F
>>41
ゴールデンタイムってやつか
意識してやってみるわ
40 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:26:14ID:5cJ
>>38
結構トレやってたん?
43 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:29:29ID:C9F
>>40
一時期は水泳空手サッカー並行でやってたから肉体には自信ニキやったんやで(過去形)
おかげで膝ボロやけど
46 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:31:54ID:GLV
>>43
できればホエイプロテインがええんやけど、無理なら鶏肉とか卵とかヨーグルトとかの動物性のタンパク質摂れよ
植物性は吸収が遅いからゴールデンタイムに摂っても無駄になるやで
50 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:33:40ID:GLV
あとわかってると思うがヨーグルトのフタあけたときの上澄み液は良質なタンパク質の宝庫やから絶対に捨てたらダメやで
55 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:42:45ID:C9F
>>46>>50
身近に取れるタンパク質の話はホンマに勉強になるンゴねぇ
助かるンゴ
37 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:24:49ID:eoC
少ない回数をセット数重ねていくのがええって聞いたことあるから10回を5セットとかでええんやないか
あと筋トレの後に牛乳
42 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:27:29ID:C9F
>>37
その方針でやってるンゴね
高負荷はいやーきついっす(素)
44 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:30:11ID:eoC
>>42
大変やろうけど頑張るんやで
45 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:30:37ID:cMv
腹筋は次の日お腹下したと錯覚するぐらい痛くなるから一番嫌いンゴ
47 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:33:08ID:d3r
184cm100kgのワイ
自分の体が最高のトレーニング器具となる
49 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:33:26ID:1o9
ワイも自重でやってた頃は腕立て嫌いでスクワット好きやったけど
フリーウェイト始めてからは逆転したで
51 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:35:37ID:GLV
コンビニのサラダチキンはコスパ悪いけどスーパーの鶏ムネ肉なんか二束三文や
竹串で穴あけて3分くらいレンチンして醤油でも塩でもかけて食え
58 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:44:39ID:C9F
>>51
今度買いに行って見るンゴ
52 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:35:55ID:uGR
腕立て嫌い克服したいならロッキーの音楽聴きながらやればいいよ
メンタルも結構重要やからな
58 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:44:39ID:C9F
>>52
ずっと付いてた苦手意識が問題なところもあるんやろなやってみるわ
53 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:38:12ID:XbT
181cm61kgやと?
嘘つくな骨と皮やんけ
腕立てどころじゃないわ
55 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:42:45ID:C9F
>>53
実際いまはクソガリやしなぁ
BMI18-19の合間をうろちょろしとる
56 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:43:43ID:GLV
>>53
ア、アンガールズよりは太ってるから…(震え声)
54 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:40:09ID:XbT
まぁ限界までやるのを2セットでええで
回数はどうでもいい
57 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:44:02ID:5cJ
似てる体型の画像貼ってみて
59 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:48:15ID:C9F
>>57
似てる体型と言われてもなぁ
今言われて調べた範囲やとこれのCが近い感じやな
もぅちょっと下半身太いが
60 : 名無しさん@おーぷん2017/05/16(火)18:59:33ID:Mqs
けどええな
180cmもあって
元スレ: http://.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1494924658/

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コメント

  1.   says:

    筋肉痛なんてご褒美だろ
    効果出てる証拠なんだから
    今のうちに鶏ムネ食え鶏ムネ

  2. 名無しさん says:

    たまご
    かべたてふせからはじめたら